Pesquisadores Delineiam a Cincia da Ateno Plena

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Alcanar o estado de ateno plena atravs da meditao tem ajudado as pessoas a manterem uma mente saudvel ensinando-lhes como enfrentar as emoes e os pensamentos negativos, como por exemplo o controle da cobia, da raiva e da ansiedade, e o incentivo de disposies mais positivas, como empatia, compaixo e perdo. Aqueles que j colheram os benefcios da ateno plena sabem que ela funciona. Mas como exatamente a meditao funciona?

Pesquisadores do Hospital Brigham and Women (BWH) da Universidade de Harvard, propuseram um novo modelo que muda a forma como pensamos sobre a ateno plena. Ao invs de descrever a ateno plena como uma nica dimenso da cognio, os pesquisadores propem que a ateno plena na verdade envolve um amplo quadro de mecanismos complexos no crebro.

Em essncia, eles delinearam a cincia por trs da ateno plena.

Este novo modelo de ateno plena foi publicado em 25 de Outubro de 2012 na revista cientfica Frontiers in Human Neuroscience.

Os pesquisadores identificaram vrias funes cognitivas que ficam ativas no crebro durante a prtica da meditao da ateno plena. Essas funes cognitivas ajudam o praticante a desenvolver a auto-conscincia, o auto-controle e a auto-transcendncia, que compem o quadro transformativo do processo de ateno plena.

Os cientistas batizaram sua teoria de S-ART, pelas iniciais em ingls das trs funes cognitivas envolvidas - Self-Awareness, Self-Regulation, e Self-Transcendence.

O modelo S-ART explica os mecanismos neurobiolgicos subjacentes atravs dos quais a meditao da ateno plena pode facilitar a auto-conscincia; reduzir os preconceitos e os pensamentos negativos; melhorar a capacidade de controlar o prprio comportamento; e aumentar as relaes pr-sociais positivas consigo mesmo e com os outros - enfim, criando uma mente saudvel sustentvel.

Os pesquisadores destacam seis processos neuropsicolgicos que so mecanismos ativos no crebro durante a prtica da meditao da ateno plena e que do suporte S-ART.

Estes processos incluem: 1) inteno e motivao; 2) controle da ateno; 3) controle emocional; 4) extino e reconsolidao; 5) comportamento pr-social; e 6) desapego e descentralizao.

Em outras palavras, o desenvolvimento da ateno plena comea com a inteno e motivao em querer atingir a ateno plena, que opere por si mesma e menos focada em resultados, seguida por maior conscincia dos hbitos da pessoa (bons e ruins). Uma vez que estes tenham sido identificados, a pessoa pode comear a domar a si mesma para se tornar menos reativa emocionalmente e para se recuperar mais rapidamente de emoes perturbadoras.

"Atravs da prtica contnua, a pessoa pode desenvolver um distanciamento psicolgico de todos os pensamentos negativos e pode inibir os impulsos naturais que constantemente alimentam os maus hbitos," disse David Vago, PhD, BWH Functional Neuroimaging Laboratory, Department of Psychiatry, lder do estudo.

O Dr. Vago afirma que a prtica continuada da meditao tambm pode aumentar a empatia e eliminar nossos apegos s coisas de que gostamos, e as averses s coisas de que no gostamos.

"O resultado da prtica um novo Voc, com um novo conjunto de habilidades multidimensionais para reduzir os preconceitos que cercam a prpria experincia interna e externa, e para manter uma mente saudvel," disse Vago.

Fonte e mais informaes:
http://www.brighamandwomens.org/about_bwh/publicaffairs/news/pressreleases/PressRelease.aspx?PageID=1305
http://www.frontiersin.org/Human_Neuroscience/10.3389/fnhum.2012.00296/abstract

 

 

Revisado: 15 Junho 2013

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