Meditao e a Sade Fsica e Mental

Somente para distribuio gratuita.
Este trabalho pode ser impresso para distribuio gratuita.
Este trabalho pode ser re-formatado e distribudo para uso em computadores e redes de computadores
contanto que nenhum custo seja cobrado pela distribuio ou uso.
De outra forma todos os direitos esto reservados.

 


Um novo estudo fornece evidncias convincentes de que tipos especficos de "prticas da ateno plena" trazem benefcios para pacientes com certos tipos de problemas de sade fsica e mental.

O Dr. William R. Marchand do E. George Wahlen Veterans Affairs Medical Center e da Universidade de Utah, em Salt Lake City revisou estudos publicados e avaliou os benefcios para a sade das prticas baseadas na ateno plena.

"Uma reviso extensa das terapias que incluem a meditao como um componente-chave - conhecida como prticas baseadas na ateno plena - mostra evidncias convincentes de que essas intervenes so eficazes no tratamento dos sintomas psiquitricos e da dor, quando usadas em combinao com terapias mais convencionais", diz Marchand.

Seu estudo foi publicado no Journal of Psychiatric Practice em Julho de 2012.

Como parte da pesquisa, Marchand revisou estudos publicados que avaliam os benefcios para a sade das prticas baseadas na ateno plena.

A prtica da ateno plena tem sido descrita como "a prtica de aprender a focar a ateno em cada momento da experincia com uma atitude de curiosidade, aceitao e abertura".

Especialistas costumam dizer que "praticar a ateno plena simplesmente viver o momento presente, sem tentar mudar nada."

Os pesquisadores avaliaram trs tcnicas populares:

A meditao Zen, uma prtica espiritual budista que envolve a prtica da ateno plena por meio da meditao, geralmente com foco na ateno aos padres respiratrios.

Mindfulness-based stress reduction (MBSR), reduo do estresse baseado na ateno plena, um mtodo secular que emprega a meditao da ateno plena Budista combinada com elementos da yoga e educao sobre estresse e estratgias para sua superao.

Mindfulness-Based cognitive therapy (MBCT), terapia cognitiva baseada na ateno plena, que combina MBSR com os princpios da terapia cognitiva (por exemplo, reconhecer e desligar-se de pensamentos negativos) para evitar uma recada da depresso.

Os investigadores descobriram evidncias de que MBSR e MBCT podem ajudar a aliviar a angstia psicolgica em geral e atenuar a depresso e a ansiedade. Especificamente, uma avaliao baseada em evidncias "recomenda fortemente" MBCT como um complemento aos tratamentos convencionais (tratamento complementrio) para a depresso unipolar.

Os pesquisadores descobriram tambm que tanto MBSR e MBCT so eficazes tratamentos complementrios para a ansiedade.

Os investigadores dizem que os resultados tambm suportam a eficcia de MBSR para ajudar a reduzir o estresse e promover a sade psicolgica geral em pacientes com vrias doenas mdicas ou psiquitricas.

Por si s, MBSR foi til no gerenciamento do estresse e na promoo da sade psicolgica em geral em pessoas saudveis. H tambm evidncias de que a meditao Zen e MBSR foram tratamentos complementrios teis para o tratamento da dor.

Embora os mtodos precisos atravs dos quais as tcnicas de ateno plena beneficiam a sade fsica e mental so desconhecidos, os pesquisadores acreditam que os mapeamentos do crebro e tecnologias emergentes iro fornecer evidncias no futuro prximo.

"Essas prticas de ateno plena mostram promessa considervel e as evidncias disponveis indicam que o seu uso justificado em uma variedade de situaes clnicas", diz Marchand.

Embora atualmente haja pouca evidncia de quais tipos de pacientes estariam mais propensos a se beneficiar da tcnica, Marchand sugere que as preferncias do paciente e o seu entusiasmo so um bom guia.

Ele comenta: "As consideraes mais importantes podem ser o desejo de experimentar uma prtica baseada na ateno plena e a disposio de se envolver na prtica regular da meditao sentada."

 

 

Revisado: 28 Julho 2012

Copyright © 2000 - 2021, Acesso ao Insight - Michael Beisert: editor, Flavio Maia: designer.