Meditao e a Menopausa

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Amherst, Massachusetts - Um novo estudo diz que um mtodo de meditao muito fcil de ser aprendido pode ajudar aliviar as ondas de calor, os suores noturnos e a insnia da menopausa.

O estudo feito na Universidade de Massachusetts mostrou que a meditao Budista da ateno plena reduziu o sofrimento associado com as ondas de calor e melhorou a condio fsica, psicossocial e sexual das participantes.

"Os resultados so importantes porque a terapia de reposio hormonal, empregada para tratar os sintomas da menopausa est associada a riscos para a sade," disse James Carmody, o autor do estudo, que um professor de medicina na diviso de medicina preventiva e comportamental.

Os pesquisadores observaram que cerca de 40% das mulheres na menopausa sofrem com ondas de calor e suor noturno, o que compromete a sua qualidade de vida. Mas visto que a terapia de reposio hormonal foi relacionada a um aumento no risco de doenas coronrias, cncer de mama e avc, Carmody observou que "no somente as mulheres esto buscando terapias alternativas, mas tambm uma prioridade do NIH (National Institutes of Health) encontrar tratamentos comportamentais."

De acordo com o estudo, nenhum outro tratamento que substitua a terapia de reposio hormonal foi encontrado, mas o treinamento na meditao da ateno plena parece possibilitar que as mulheres sejam "menos reativas" aos sintomas da menopausa.

A meditao da ateno plena ajuda focar no presente. As praticantes evitam fazer julgamentos e simplesmente aceitam o que quer que esteja acontecendo na mente enquanto dirigem a sua ateno para a respirao. Os especialistas observam que no difcil aprender a tcnica, mas alguma disciplina necessria no princpio.

O objetivo dos pesquisadores foi influenciar a reao das mulheres aos sintomas, "incluindo a aflio psicolgica, o desconforto social e a ansiedade."

"Queramos ver se poderamos influenciar a resilincia das mulheres em resposta a esses sintomas," explicou Carmody. "No estvamos tentando influenciar os sintomas em si, embora estes tambm tenham tido algum efeito."

O estudo dividiu 110 mulheres com idade entre 47 e 69 anos em dois grupos, um que recebeu o treinamento, e o outro na "fila de espera" aguardando o treinamento.

As participantes preencheram um questionrio para determinar os fatores que se sabe influenciam as ondas de calor como por exemplo o consumo de lcool, a prtica de yoga e exerccios.

Os pesquisadores tambm mediram quatro dimenses de qualidade de vida: as funes fsica, psicolgica, vasomotora (ondas de calor) e sexual. As mulheres avaliaram o incmodo causado pelos sintomas numa escala de quatro pontos, variando "de modo nenhum" a "extremamente" incomodada. Elas mantiveram um dirio anotando o nmero e a intensidade das ondas de calor e do suor noturno. Na mdia as mulheres tinham no incio do estudo,. diariamente, cinco ou mais ocorrncias de ondas de calor ou suor noturno, moderadas a severas.

Depois de participarem no treinamento uma vez por semana ao longo de oito semanas e mais um dia inteiro, as mulheres no grupo do treinamento experimentaram uma reduo de 15% na intensidade do incmodo dos sintomas contra 7% no grupo de controle. Embora a intensidade das ondas de calor no fosse muito diferente, o grupo do treinamento relatou melhor sono e menos ansiedade e percepo de estresse.

No comeo do estudo, que ocorreu de Novembro de 2005 a Setembro de 2007, as participantes tinham problemas de sono com "significncia clnica." A melhora no sono foi um importante resultado do estudo.

"O que mais nos surpreendeu foi o efeito no sono," disse Carmody, notando ter sido observado que o treinamento da ateno plena foi to eficaz quanto a terapia de reposio hormonal na reduo da insnia.

Outro especialista elogiou o estudo por utilizar a "conexo mente-corpo" para ajudar as mulheres com srios sintomas de menopausa, sem "efeitos colaterais."

"Sabamos da conexo mente-corpo," disse a Dra. Jill M. Rabin. "Estamos apenas comeando a desvendar o poder da mente para impactar a nossa identidade psicolgica."

O estudo foi publicado na edio de Junho de 2011 da revista Menopause.

 

 

Revisado: 27 Agosto 2011

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